电饭锅腊肠饭的热量/卡路里_电饭锅腊肠饭的做法

1、杏鲍菇，洋葱，胡萝卜切丁~腊肠切片~芹菜去掉芹菜叶，切丁~但是芹菜叶不要丢，芹菜叶煮面时放点，你不知道有多好吃~超级清香~
2、米饭放进电饭锅，水量和平时一样~
3、几种丁放进锅里炒一下，少放盐，不炒也行的噢~电饭锅跳第一遍，无明显水的时候把腊肠先铺到米饭上，然后把菜铺上去等米饭熟了就行了~
4、因为我蒸的米饭比较多，所以刚开始跳第一遍时我把一部分米饭盛出来了点，后来发现家里两头猪确实不够吃，嘿嘿，又放进锅里，铺在菜上了，又加了点腊肠，和葱碎，还有芹菜叶！别放盐！因为腊肠本身已经是咸的了，而且蒸的时候腊肠里的油份和盐分会出来，所以大家不用放盐，所以我这一步大家不用做，三步就完成啦~超级好吃的呦

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、生津止渴、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、增强免疫力、清热解毒等功效；可与武昌鱼、核桃、基围虾搭配；与蛤蜊、蛤蜊、兔肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、消食等功效；可与圆白菜、菠菜、鳕鱼搭配；与樱桃、苹果、山楂干相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

电饭锅腊肠饭的热量和减肥功效