| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | ||
| 玉米片 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 364千卡 | 364千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 1千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 802克 | 芝士鸡球热量/卡路里1422千卡 | |||
 热量1422千卡,相当于拉伸运动569分钟消耗的热量150 | |||||
1、将奶酪打碎
2、将玉米片打碎
3、将打碎的玉米片和奶酪混合 在放入适量的黑胡椒提味
4、打一个鸡蛋备用
5、用一个宽大的碗盛一些干粉备用
6、将鸡胸肉切成拇指粗小块 （不要切太大 不容易熟）
7、锅中倒油 略多一些 或不要太大 7成即可 待油稍稍冒烟即可
8、将鸡块充分和干粉接触 尽可能粘满干粉
9、再将其放入蛋液 粘满蛋液
10、在放入芝士玉米片碎混合物中 粘满碎碎
11、放入油锅中煎熟 因为鸡肉很好熟 所以表面金黄即可 记得翻面煎
12、摆盘 配上番茄酱吃更好 芝士味道浓郁 口感酥脆 里面鸡肉滑嫩 做给孩子吃 麦当劳肯德基直接秒杀！
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补虚填精、补虚损等功效；可与板栗、茶树菇、油菜搭配；与鲍鱼、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、增加记忆力等功效；可与菜花、魔芋、烤肉搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、和胃、预防便秘等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、祛腥、解油腻等功效；
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