| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虫草花 | 克 | 29千卡 | 292千卡 | ||
| 枸杞子 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 龙骨 | 克 | 600千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 虫草花炖猪骨热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡,相当于擦洗地板172分钟消耗的热量228 | |||||
1、猪骨焯水。
2、把虫草花、淮山洗干净，和猪骨一起倒入炖盅内。
3、倒入适量水，炖2小时。
4、两小时后把洗干净的枸杞倒入再炖一个小时。
5、撰写制作步骤
6、撰写制作步骤
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强体力、滋润喉咙、消炎杀菌等功效；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益精明目、润肺、滋补肝肾等功效；可与红参、黄精、兔肉搭配；
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有益力气、健胃、补虚弱等功效；
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