| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 2478千卡 | 354千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 400千卡 | 400千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 南瓜汤圆热量/卡路里2922千卡 | |||
 热量2922千卡,相当于拖地板835分钟消耗的热量210 | |||||
1、忘记每个步骤拍图了，先买好材料，然后削好南瓜熬一下南瓜泥直接加上白糖进入适量，熬熟之后等暖暖的直接加面粉进入搓，搓成面团就差不多了，用根据个人喜好大小自己调整
2、烧水，水开了然后倒汤圆进入，小心烫哦，大概汤圆浦起来了可以了，十多分钟就可以了
3、新鲜没添加任何防腐剂纯天然有营养的南瓜汤圆，OK
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、和中益肺、促进伤口愈合等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、护肝等功效；可与赤小豆、芦荟、牛里脊搭配；与黄鳝、基围虾、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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