红枣椰汁山药的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、预防骨质疏松等功效；可与粳米、小米、大葱搭配；与胡萝卜、葱、海蟹相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、固肾益精、聪耳明目等功效；可与芝麻、芥蓝、枣搭配；与油菜、荞麦米、香蕉相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、补血、补血养颜等功效；可与小米、小米面、姜搭配；与牛腩、文蛤、牛肉相克，同食可能会引起不适；

椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充能量、维护视力等功效；