| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 海鲜意大利面热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于烤面包26分钟消耗的热量240 | |||||
1、煮面，小火，大概20分钟即可，过冷水，捞出备用
2、用少量的水，开锅后，放入虾仁和鱿鱼，变色立即捞出，汤水倒入小碗留着备用
3、上炒锅，倒入油，开后，放入番茄沙司，小火炒香后，放入刚才的焯虾仁的汤水
4、上炒锅，倒入油，开后，放入番茄沙司，小火炒香后，放入刚才的焯虾仁的汤水，煮至汤汁粘稠即可关火
5、将煮好的汤汁淋到面上，即可
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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