| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 658克 | 3分钟微波炉杯子蛋糕热量/卡路里1486千卡 | |||
 热量1486千卡,相当于滑水248分钟消耗的热量360 | |||||
1、挑一只可以微波加热的深点的杯子。鸡蛋打散成均匀的蛋液。不用打发。
2、加1勺面粉
3、半勺糖
4、2勺酸奶和2勺鲜牛奶
5、将混合物使劲儿的搅拌啊。搅拌成顺滑的无颗粒的液体
6、微波炉设定：高火+1分半钟。加热至蛋糕表面无液体就熟了。看微波炉自己的脾气。
7、成品咯
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、增强免疫力、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、止咳、舒缓肝气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与牡蛎 、西红柿、海虾搭配；与雪莲果、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
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