| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 好好次的香菇腊肠饭热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡,相当于抛光地板251分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料
2、把腊肠切块，一定要切块！吃起来超带感，简直就像淹没在幸福的海洋中！香菇随意切丁，泡香菇的水备用
3、加油热锅，先放入香菇炒香，再倒入腊肠，中小火多煎一会，腊肠的油“兹拉”溢出来，一定要控制住口水；加入生抽、料酒、老抽、盐、糖和香菇水，混合均匀后尝尝咸淡是否适宜即可
4、大火烧开后关火，洗米，连着汤汁把香菇腊肠加入米中，再加入适量加水，总水量比正常煮米稍多一点即可，按下“煮饭”，40分钟，香喷喷出炉！（2人份）
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、预防高血压、提高免疫力等功效；可与草鱼、木瓜、鸡腿搭配；与鸽肉、鹌鹑、北极虾相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、补中益气、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
