| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 无花果 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 319千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 400千卡 | 888千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 17千卡 | 349千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 无花果层层酥热量/卡路里852千卡 | |||
 热量852千卡,相当于安装雨水槽142分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料称好大集合
2、大爱滴无花果
3、和水煮18分钟
4、用料理机打碎回锅熬至浓稠
5、黄油室温软化打发，分两次加入细砂糖打发
6、可可粉和低粉过筛加入
7、拌至无干粉状态
8、加入模中，压实，我用了这种，方便好脱模
9、放入预热170温度的烤箱烤15分钟
10、时间到取出加入无花果酱料
11、烤箱调150度10分钟
12、出炉上碟
13、来张特写
14、香甜酥脆，早餐或下午茶都美美滴
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、润肠通便、利咽消肿等功效；可与西洋菜、梨、梅头肉搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、促进身体发育等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗氧化、增强免疫力、滋阴等功效；
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