| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 炒饭 | 克 | 165千卡 | 165千卡 | ||
| 总量 | 583克 | 鸡翅包饭热量/卡路里1102千卡 | |||
 热量1102千卡,相当于倒垃圾441分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡翅用剪刀在端上骨头处剪开，再用小刀辅助把两条骨头取出来；
2、去骨的鸡翅加料酒、黑胡椒粉、盐拌匀腌制半小时；
3、炒饭一碗，炒饭里包括洋葱、胡萝卜、彩椒、香菇；
4、把炒饭用小汤匙塞入腌制好的鸡翅中，塞实一点；
5、鸡翅全包好饭摆放烤盘上；
6、烤箱预热烤肉功能200度，时间设定20分钟，放入鸡翅；
7、蜂蜜加1汤匙水调匀，剩下6-7分钟时把鸡翅拿出来刷上蜂蜜水；
想要油亮一点可以加点油刷
8、放回去再烤5分钟就可以了。
9、很香的~
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有强身健体、提高免疫力、美容等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与大蒜、红薯、芝麻相克，同食可能会引起不适；
炒饭的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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