寿司的热量/卡路里_寿司的做法

1、先把卷帘放在桌子上，再把放一张紫菜，再在上面铺一层干饭（提前煮一杯米，煮成干饭，煮好的干饭稍微晾凉，加寿司醋，或者水果醋像苹果醋的都可以，不要放多，不然就太酸，适量）不要铺太厚
2、米饭上面铺肉松
3、然后把自己喜欢的东西放进去加些沙拉酱，开始卷，要使劲哦！
4、卷好就用七孔刀切，（七孔刀切不会碎）切好摆盘，敬请享受咯。吃的时候可以沾酱油芥末酱番茄酱都行！

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、缓解胃痛、和胃等功效；可与板栗、黑米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、补肾气、生津开胃等功效；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润肠胃、补虚等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗衰老、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、虾米、豆腐搭配；与金樱子、干辣椒、山药相克，同食可能会引起不适；

萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、解毒生津、利尿等功效；可与羊排、火腿、肥牛搭配；与蛇肉、橘子、枣相克，同食可能会引起不适；

寿司的热量和减肥功效