| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | ||
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 686克 | 海参小米粥热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡,相当于写作业329分钟消耗的热量108 | |||||
1、小米半碗 海参泡发的三只
2、葱花少许 姜丝少许 高汤提前熬煮的火腿汤有南瓜胡萝卜
3、水加足煮开放小米 煮10分钟
4、二次煮开 放辽参 姜丝 胡椒粉，煮15分钟期间不开盖。放高汤两勺煮三分钟入味加盐 一点点糖 调味
5、最后 调味道 盐 一点点糖代替鸡精。盛出放葱花
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与燕麦、苦瓜、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、预防高血压、治疗高血压等功效；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有解毒、杀菌、活血驱寒等功效；可与牛肉、芥菜、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、清理胃水等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、增进食欲、促进消化等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
