| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 瓜子仁 | 克 | 376千卡 | 606千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 198千卡 | 396千卡 | ||
| 总量 | 462克 | 瓜仁紫薯饼热量/卡路里1407千卡 | |||
 热量1407千卡,相当于壁排球201分钟消耗的热量420 | |||||
1、紫薯切成小块，上锅蒸熟。
2、在熟的紫薯里放绵白糖，放糯米粉。
3、带手套捏捏搓搓，使三者融合在一起。
4、加开水（一点一点地加）直到揉成面团。
5、取一小块搓成圆。
6、放在熟的瓜仁盘子里压扁，这样好粘瓜仁。
7、看看粘满了瓜仁。
8、平底锅放油烧热，将做好的饼放进去煎成两面金黄。
9、黏而不腻，软糯香甜，口感超赞！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗癌、防癌等功效；可与大米、糙米、芹菜搭配；与海蟹、鸡翅、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、美容益寿、延年益寿等功效；可与鸭肉、兔肉、莲藕搭配；与苹果、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、止咳、保肝解毒等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有防衰老、催眠、提高免疫力等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
