| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 银耳苹果红枣汤热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于扫地45分钟消耗的热量180 | |||||
1、银耳用水泡开，切碎，
苹果削皮切丁，
红枣用水泡泡，切丁，
2、将所有材料放入锅中煮开，然后变小火再熬半小时就可以了，
3、如果想加入山药也可以，将山药去皮切片加入一块煮，味道也不错，营养更全
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血糖、白带多等功效；可与红枣、羊肉、芡实搭配；与黄瓜、胡萝卜、油菜相克，同食可能会引起不适；
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