汤土豆的热量/卡路里_汤土豆的做法

1、把土豆削皮切块，把青辣椒剁碎，把生姜切粒，蒜切粒。小白菜切碎。(下次补图片)
2、用锅(不是炒菜的锅)加热倒食油，油加热后放入生姜.蒜.花椒炒香加入土豆炒，再加入水。(土豆不容易熟多加点水哦。)
3、水开后加入盐和西红柿，在等它煮，煮好后(别胡了)加入青辣椒和小白菜烧开后就关火。放入鸡精把锅盖盖好闷一下，把味道闷进土豆里，就可以吃了。(有时候剩下的放在下一顿吃味道更进土豆里哦)

青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、胃肠胀气、促进消化等功效；可与兔肉、鳝鱼、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、发汗解表、促进消化等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、清肠道、防肿瘤等功效；可与莴笋、马齿苋、醋搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有促进唾液分泌、防牙痛、止痒解腥等功效；

食油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心血管硬化、预防高血压、降血压等功效；

汤土豆的热量和减肥功效