| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑糖 | 克 | 513千卡 | 372千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 325克 | 椰汁千层糕热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡,相当于焊接328分钟消耗的热量180 | |||||
1、三碗水煮糖烧开，放凉待用
2、用125g马蹄粉用两碗水调和，然后倒入一碗半糖水，搅拌均匀（我把它称为晶晶）
3、两碗水倒入125g马蹄粉调和，然后加一碗半糖水加椰浆加炼奶（炼奶可加可不加），搅拌均匀（这个称之为白白）
4、滚水入锅，先涂一层植物油在蒸盘里，然后放一层晶晶盖锅盖蒸三分钟，三分钟后再放一层白白盖锅盖蒸三分钟，每隔三分钟放一层依次这样放就行了
5、最后上锅放凉，然后放冰箱两个小时（放凉再放冰箱，这样冰箱不会坏）最后切开吃就可以了
黑糖的热量372千卡（每100克）；具有增加能量、活络气血、温补心肺等功效；可与黑豆、小米面、姜搭配；与牛里脊、牛奶、牛肉相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津止渴、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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