| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 644克 | 山楂苹果蜜枣饮热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡,相当于有氧运动154分钟消耗的热量275 | |||||
1、山楂清洗干净后，对半切开，剃除核，苹果切小块，蜜枣也一样切块去核
2、把食材倒入豆浆机中，加入600ml的清水
3、手机上操作，选择热饮，预约时间选好，不早起也能吃上热乎乎的果饮了
4、做好的果饮过筛，然后装杯即可
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与芦荟、黄瓜、银耳搭配；与萝卜、海鲜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、滋补、抗过敏等功效；可与核桃、南瓜、黄豆搭配；与葱、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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