| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆沙 | 克 | 1235千卡 | 247千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 澄粉 | 克 | 312千卡 | 312千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 可爱呆萌南瓜豆沙包热量/卡路里2144千卡 | |||
 热量2144千卡,相当于玩电脑1429分钟消耗的热量90 | |||||
1、南瓜
2、南瓜碾压成细茸状。
3、澄粉糯米粉混合分三次筛入凉晾的南瓜茸中揉成软硬适中的面团。
4、豆沙和南瓜面团分别分成20g，30g的小球。
5、南瓜面团压扁包入豆沙馅儿并收口。
6、用牙签或刀背刻出南瓜造型并以枸杞装饰出南瓜梗。
7、笼屉里刷油放入可爱的南瓜包，上气后十分钟出锅
8、可爱呆萌的南瓜包就OK啦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、预防高血压、清热解毒等功效；可与五花肉、芦荟、薏米搭配；与上海青、羊排、小白菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、止虚汗、健脾养胃等功效；可与乌鸡、红豆、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、祛脂降压、健脑等功效；
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