| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 633克 | 奶香/椰香南瓜糊热量/卡路里1756千卡 | |||
 热量1756千卡,相当于睡觉1951分钟消耗的热量54 | |||||
1、准备材料:南瓜小半个，纯牛奶一盒，淡奶油一盒，适量盐，料理机是必需的。
2、南瓜去皮切小丁，入蒸锅煮之绵软，拿出放凉。
3、把煮烂的南瓜倒入料理机放入适量糖，一盒纯牛奶和大半盒淡奶油(有椰浆的最好，香味比淡奶油浓郁。
4、启动料理机搅拌成糊状，觉得过稠可以再加点纯牛奶。
5、倒入碗中，夏天可以放入冰箱冷藏一会儿，现在深秋直接喝怕凉可以隔水蒸几分钟。
6、热气腾腾的南瓜糊做好了，南瓜富含胡萝卜素和维生素c，再加入了牛奶营养丰富，在这个叶落知秋的季节喝上一杯，暖暖的。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、保护胃粘膜、降血压等功效；可与薏米、墨鱼、枣（鲜）搭配；与北极虾、梭子蟹、芹菜相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、美白、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与桔子、菜花、红枣相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、保护眼睛、治疗便秘等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有舒缓肝气、促进伤口愈合、抗氧化等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
