| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 果酱山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于登山摩托16分钟消耗的热量510 | |||||
1、蒸山药
2、熟山药和生山药混合打成泥
3、泥状山药
4、加炼乳
5、混合炼乳和山药泥
6、加淡奶油
7、加稀释后的果酱
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、帮助消化、固肾益精等功效；可与白果、燕麦、玉米搭配；与南瓜、黄瓜、藻类相克，同食可能会引起不适；
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