| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药豆 | 克 | 140千卡 | 93千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 山药豆糖葫芦热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡,相当于俯卧撑76分钟消耗的热量480 | |||||
1、山药豆洗净，蒸熟。我蒸了约十分钟
2、穿串，三五颗即可。
3、锅里添冷水，倒入冰糖，先大
4、在煮糖浆的时候我加了
山药豆的热量93千卡（每100克）；具有滋润血脉、固肾益精、补肾固精等功效；可与羊肚、猪骨、韭菜籽搭配；与猪肝、藻类、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺止咳、和胃润肺等功效；可与白果、莼菜、银杏搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通便、降血压、滋补养生等功效；可与梨、杏仁、海带搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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