| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 厚切吐司热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于民族舞32分钟消耗的热量270 | |||||
1、一个鸡蛋打散，加入牛奶，糖，搅拌均匀。
2、将切片的法棍面包，浸入蛋液中，然后在平底锅里发少许橄榄油，开火，油温后，放入面包片两面煎到金黄。
3、出锅后涂上果酱或花生酱即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与百合、干辣椒、青椒搭配；与菠萝、柿子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、防治近视、美容养颜等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与红枣、钙粉、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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