| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1062克 | 秋季梨水热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡,相当于吹雪机204分钟消耗的热量270 | |||||
1、选的是个小梨不大不小！
2、浆水苹果～熬起来很不错
3、作为一名只会吃的学生党就根本不会削皮，直接啃，这次削皮对我还是有难度的，第一次削有点厚了，记得皮削薄点
4、水就不用说了吧，我这是一个人的量
5、小火慢煮，看到它煮的有点透明时候也就差不多了，大概就是十到十五分钟！别最后放冰糖在煮的时候中间放就好
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、安眠、减肥等功效；可与酸奶、绿茶、银耳搭配；与沙丁鱼、胡萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、降火、养血生肌等功效；可与百合、无花果、芝麻搭配；与猪肉、鹅肉、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺止咳、补中益气等功效；可与梨、高粱、石榴搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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