红枣枸杞燕窝的热量和减肥功效

燕窝一盏适量、红枣适量、枸杞适量、冰糖适量

1、先拿一盏燕窝放纯净水里泡发
2、泡到三小时的时候换水把燕窝撕成条状继续泡发。一共泡发8小时。途中要换水两次，把里面的小细毛挑除并冲洗干净。之后燕窝沥干水分放入容器和红枣一起隔水蒸20分钟后放入枸杞和冰糖，再蒸10分钟就可以享用啦！
3、蒸好的燕窝
4、很香甜

食材功效信息

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、保肝护肝、补益脾胃等功效；可与粳米、大葱、白菜搭配；与虾皮、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、滋补肝肾、保肝等功效；可与山楂、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、养阴生津、解毒等功效；可与高粱、银耳、石榴搭配；

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