| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | ||
| 洛神花 | 克 | 31千卡 | 49千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 罗汉果洛神花银耳羹热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡,相当于循环训练19分钟消耗的热量480 | |||||
1、银耳先要泡发，洗净，煎去根部黄黄的，罗汉果压碎，剥开来。洛神花是我自家种的晒干的，也要洗干净。
2、泡发好的银耳，罗汉果，干洛神花，一起放进入蒸盅里蒸，我用蒸锅蒸了半个小时。
3、银耳，洛神花可以直接食用，喝上一口酸酸甜甜的汤，真是享受！对于容易上火的人群，可以多喝！
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调压降脂、润肠通便、清热解毒等功效；可与西洋菜、柿饼、猪肺搭配；
洛神花的热量49千卡（每100克）；具有清热除火、消食、祛脂降压等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、嫩肤、提神等功效；可与山药、鸭蛋、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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