| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | ||
| 饺子馅 | 克 | 396千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 水晶饺热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡,相当于改建房屋103分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备好馅料，因茴香有特殊的香味，因此我只用了点蚝油、盐、香油拌了拌馅料，这样保存茴香特有的香味
2、澄面和玉米淀粉用开水和匀，揉成光滑的面团
3、分成均等的小团
4、揉匀压扁擀成圆片，喜欢吃薄的就把皮擀薄点
5、放入馅料包好
6、包好的
7、均匀的放人笼屉内，开火蒸10到十五分钟，饺子皮变的晶莹剔透后就好了
8、熟了请君品尝
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、治便秘、大便秘结等功效；
饺子馅的热量198千卡（每100克）；具有滋阴润燥、消食导滞、补血止血等功效；
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