| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 冰糖海底燕窝热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡,相当于吃东西687分钟消耗的热量90 | |||||
1、海底燕窝洗净泡两小时
2、泡的时候要换几次水怕有沙
3、红枣枸杞泡过红枣去核
4、放锅加3碗水煲
5、煲开加冰糖煲溶即可，糖根据个人口味放多少
6、煮好装出
7、成品
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、补中益气等功效；可与银耳、高粱、白果搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、防治心血管病、预防高血压等功效；可与黄豆、莲子、山药搭配；与胡萝卜、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、延缓衰老、抗脂肪肝等功效；可与蚕豆、大花蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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