| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 622克 | 核桃红豆米糊热量/卡路里1954千卡 | |||
 热量1954千卡,相当于循环训练244分钟消耗的热量480 | |||||
1、大米淘洗干净，核桃去壳（要想去皮也可以，先用热水浸泡半小时，再凉水浸泡即可去皮），红豆浸泡洗净控水
2、所有食材加入豆浆机，加入1200毫升的水，别超水位线即可
3、启动豆浆机
4、选择“营养米糊”按键，…等待…“滴”“滴”声完成
5、一碗营养的【核桃红豆米糊】就完成了
6、再配点蛋糕卷，鹌鹑蛋…早餐开动吧！
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、补虚强体、净化血液等功效；可与芹菜、杏仁、豆浆搭配；与白酒、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、催乳、止吐等功效；可与鲫鱼、黑米、鲤鱼搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、补脾、中和胃酸等功效；可与枇杷、锁阳、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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