| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪蹄 | 克 | 1750千卡 | 260千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 842克 | 猪蹄炖花生米热量/卡路里2254千卡 | |||
 热量2254千卡,相当于瑜伽902分钟消耗的热量150 | |||||
1、猪蹄加一点料酒过一水，去除腥味血泡泡，然后洗干净备用
2、花生米提前泡3个小时左右
3、把猪蹄，花生。姜片大葱放高压锅里，等开锅了，调中火20分钟！
4、根据自己口味加适量盐，如果有鸡精更鲜美，为了健康，我没放，一样很好喝！香喷喷营养汤可以享受啦！再配个调料，猪蹄那个过瘾啊(⊙o⊙)
猪蹄的热量260千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有填肾精、健腰膝、改善冠心病等功效；可与鱿鱼、茭白、花生搭配；与梨、杏、杏仁相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、抗衰老、治疗高血压等功效；可与枣、苦菊、毛豆搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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