| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 257千卡 | 321千卡 | ||
| 奥利奥饼干 | 克 | 536千卡 | 536千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 超简单的木糠杯热量/卡路里2199千卡 | |||
 热量2199千卡,相当于骑自行车275分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料
2、把淡奶油放进无水无油的盆里，打发，打发到淡奶油几乎凝固状态，还可以稍微流动的状态。
3、把炼奶放进淡奶油中，继续打发到如图状态。倒挂起不流动。把淡奶油放进裱花袋中。
4、在杯底先放饼碎，压平。再放淡奶油一层，再放一层饼碎，如此类推。最顶一层是饼碎。
5、表面放草莓装饰。完成。放冷藏。
6、6杯的分量。
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、治便秘、治疗便秘等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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