| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 宝宝蛋羹热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于蹲起69分钟消耗的热量240 | |||||
1、锅中做水，鸡蛋洗净在一个尖端磕个口，把蛋液倒入碗里，放入一滴耗油，在用蛋壳成温水两次，两个鸡蛋量的温水，调匀
2、碗盖个盘子或铺上保鲜膜都可以，水开后把碗放入锅里蒸八分钟左右即可，放凉一点倒入几滴香油就可以给宝宝食用了，宝宝很爱吃，吃的很香呦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、清热解毒等功效；可与苋菜、肥牛、茼蒿搭配；与牛奶、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进消化、提鲜等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、滋补养生、通便等功效；可与菠菜搭配；
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