日本料理厚蛋烧的热量和减肥功效

1、将糖、出汁粉和热水倒入碗中，充分搅拌，至颗粒融化。将鸡蛋敲开，放入盛有调料的碗中。横向快速搅拌，这样的搅拌方法不易将鸡蛋打发，比较适合做厚蛋烧，充分搅拌之如图所示。

2、首先，开大火将锅烧热，转中火，倒上色拉油，将油涂抹均匀。然后倒上三分之一的蛋液，在蛋液熟透之前，分三折叠起至锅后端，随后在锅前端抹油，并将蛋饼推至前端，再在锅后端抹油，接着再倒入三分之一蛋液，用筷子轻轻抬起一点蛋饼，使新倒入的蛋液可以渗入到蛋饼底下，最后，同样在蛋饼熟透前分三折卷起。

3、碗中的蛋液分三次倒入之后，厚蛋烧就基本成型了，喜欢嫩一些的，表面就少煎一会，喜欢外表老一些的，最后一步就多煎一会。