| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 蒸紫薯热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于拉伸运动66分钟消耗的热量150 | |||||
1、蒸锅坐水，把紫薯对半切开，放入蒸锅中。
2、大火蒸20－25分钟，用筷子可以扎透紫薯就行了
3、装盘之后就可以开吃啦，啦啦啦
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗衰老、益气力等功效；可与排骨、芹菜、猪小排搭配；与仔鸡、海蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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