| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 冬瓜炒虾皮热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡,相当于打鼓27分钟消耗的热量240 | |||||
1、冬瓜切片备用
2、超市买的虾皮
3、热锅热油之后先放入冬瓜炒一下，然后放入虾皮一起翻炒。
4、倒入味极鲜之后给冬瓜上个色。然后加入盐，翻炒的过程中冬瓜会慢慢出水，把水靠一靠，然后就可以出锅了。
5、好了，冬之小恋出锅。让妈妈尝尝去，哈哈。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、减肥降脂、利尿消肿等功效；可与排骨、仔鸡、青蟹搭配；与醋、鲫鱼、红豆相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、预防高血压、缓解神经衰弱等功效；可与南瓜、丝瓜、紫菜搭配；与红枣、菠菜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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