| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪大骨 | 克 | 1336千卡 | 200千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 1164克 | 山药胡萝卜甜玉米大骨头汤热量/卡路里1672千卡 | |||
 热量1672千卡,相当于午睡2090分钟消耗的热量48 | |||||
1、我用的是大的猪骨头，带骨髓的那种，照片忘拍了。让卖肉的帮你买切下，一大根就够了。玉米和胡萝卜，山药都切好，大骨头沸水洗干净，锅内加水放入食材和料酒，大火开后转小火闷煮，中间可以撇去表面的血沫
2、加盐，玉米块有点大，呵呵，懒人图方便
猪大骨的热量200千卡（每100克）；具有泽皮肤、延缓衰老、丰机体等功效；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防高血压、抗癌等功效；可与小麦、松子、鸽子搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、促进消化、肺虚咳喘等功效；可与枣、鸭肉、玉米搭配；与黄瓜、鲫鱼、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与狗肉、卷心菜、大米搭配；与苹果、山楂、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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