| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 罗汉果炖雪梨面包机版热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于抛光地板98分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材，罗汉果，雪梨。
2、罗汉果先打开。
3、梨去皮和核，切块。
4、罗汉果先放面包桶内泡。
5、颜色变深了。
6、煮30分钟。
7、煮好取出罗汉果籽和外壳。
8、放梨煮15分钟。
9、盛出来。
10、放在杯中即可食用。
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养颜、防暑降温、调压降脂等功效；可与雪梨、猪肺、西洋菜搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、降血压、预防高血压等功效；可与无花果、姜汁、银耳搭配；与哈密瓜、羊肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
