| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于叮当舞53分钟消耗的热量330 | |||||
1、1提前预热米饭，准备葱花，胡萝卜切粒，一个鸡蛋，
2油锅热油把鸡蛋摊好备用
3油锅放少量油预热，放入葱花，炒出香味，
4接着放胡萝卜粒，进行煸炒，萝卜变色
5倒入热好的米饭，翻拌均匀，
6接着放摊好的鸡蛋，看米粒儿炒散成颗粒状，
7放点盐调味出锅。
香喷喷的炒饭就做好了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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