培根鸡蛋三明治的热量和减肥功效

1、切片吐司，我选用的无蔗糖版，吃起来不会太甜。
吐司用小刀小心切掉边，备用。
边框要尽量完整，因为它是一个很好的模具。

2、平底锅放入少量的油，放进吐司边煎一下固定形状。
打入一只鸡蛋（也可以事先在碗中打散再倒入）
煎熟备用

3、培根在平底锅中不放油煎几秒（主要是煎出水汽）
取一片面包片，放上一片早餐奶酪，培根切开，铺在奶酪上。

4、煎好的鸡蛋去掉吐司边，将鸡蛋夹入两片吐司中。

5、将4一起并排放入烤盘，烤箱160度，上下火，烤10分钟。

6、取出按口味挤上酱料，叠加在一起，就可以开吃啦～