| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 椰香南瓜米糊热量/卡路里799千卡 | |||
 热量799千卡,相当于儿童足球114分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好所有食材。
2、豆浆机里加入洗净的大米
3、加入切碎的南瓜
4、加入椰子粉
5、根据自己的喜好加入1000-1200ml的水。
6、盖上盖子，通上电源，选择米糊功能后按启动，30分钟后就可以闻到椰香南瓜糊的味道了。
7、倒入杯中（根据自己的口味调入适量的糖或蜂蜜），撒上椰蓉即可享用了。
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、润颜、补虚强壮等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、和胃等功效；可与桂圆、猕猴桃、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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