| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜叶 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 745克 | 地瓜叶窝头热量/卡路里1096千卡 | |||
 热量1096千卡,相当于民族舞244分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把地瓜叶去梗
2、把叶子洗净切碎备用
3、盆里放点水把盐化开，然后放面粉和切碎的叶子揉成面团
4、揪块面双手揉成团，用食指和中指在小面团上按压出窝窝，然后放到蒸锅上蒸20分钟
5、出锅了
6、不错吧
地瓜叶的热量34千卡（每100克）；具有保护视力、止血、解毒等功效；与鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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