| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | ||
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 辣炒鲜蘑热量/卡路里640千卡 | |||
 热量640千卡,相当于吃东西320分钟消耗的热量120 | |||||
1、鲜蘑洗净撕一撕成这样。可以再细点，一会好挤出水分 炒出来干干的 好次
2、蒸好了挤干水分 尽量挤挤挤用力挤?﹏?
3、我喜欢把挤出的汤留着 总感觉有什么用处哈哈哈 不想留就刷锅 节约用水哈哈
4、切点洋葱 我是因为洋葱太多吃不了怕坏所以放。不放一点事儿没有?﹏?
5、给你们看下同学给的辣椒酱 大概长这样的就行 不要用韩国辣酱什么的 要中国辣椒酱
6、油中小火烧起来
7、等油稍稍热就放洋葱 像我忙着自拍 锅子太热洋葱下去很快就糊了
8、放辣酱 看蘑菇量放
9、放孜然炒炒炒
10、当当～出锅耶
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、驱风止痛、理气调中等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、肝胆病、润肠等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
