| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | ||
| 大米 | 克 | 2千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 10.5克 | 香焦小米饭热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于健身操8分钟消耗的热量280 | |||||
1、把小米和大米各洗一点放在杯子里面
2、香焦这样只需要半个，切成小块
3、放在杯子里面，加上水，水可以加到快到杯口，还是要根据宝妈们自己的杯子多大或米多少来加哦，然后放在锅里蒸1个小时就好了
4、成品就是这样的，蒸完把香焦跟饭一起搅拌下就可以了，真的十分美味，宝宝的选择
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、祛斑等功效；可与黄豆、桂圆、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、养胃、润肠通便等功效；可与红薯、黑米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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