| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 黄豆面 | 克 | 364千卡 | 418千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 黏糕/驴打滚/豆面糕热量/卡路里1779千卡 | |||
 热量1779千卡,相当于跑步机445分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料：糯米提前用水浸泡1小时以上，黄豆面（我买的现成炒好的，买不到的话可以自己炒了黄豆后用料理机打成面）。白糖（用来做馅可根据喜好换成红豆沙或者花生酱，我还自己打了点花生碎）。
2、将泡过水的糯米蒸熟，注意泡过水后糯米很好熟而去洗水量变小，煮米时水只要刚没过米即可。然后晾凉熟糯米、加入黄豆面至不粘手、揉米团至见不到米粒而去开始有很强的韧劲即可。
3、米团揉好后分成为小团，像做包子皮一样压扁、后包入馅料。再包包子一样包起来揉成圆形小团子即可。
4、成功。再撒一些黄豆面在表面。一顿吃不了可以用保鲜膜逐个包起来好保存。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止虚汗、止渴等功效；可与桑葚、莲藕、红豆搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有美白护肤、防止血管硬化、促进骨生成等功效；可与花生、燕麦片、胡萝卜搭配；与菠菜、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮去酒毒、润肺生津等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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