| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 彩虹土豆泥热量/卡路里866千卡 | |||
 热量866千卡,相当于铲东西144分钟消耗的热量360 | |||||
1、土豆切薄片上锅蒸20分钟左右；
2、蒸好的土豆用勺子碾压成泥，或者装入保鲜袋，用擀面杖擀成泥状；
3、碾压好的土豆泥上放适量黄油，在蒸锅里蒸20秒左右；
4、拌入适量炼奶，用勺子在碗内造好型；
5、巧克力笔加热后，在土豆泥上随意造型！大功告成！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、减肥、补充营养等功效；可与豇豆、牛腩、肥牛搭配；与香雀、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、促进身体发育等功效；
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