| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊肚菌 | 克 | 177千卡 | 321千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 羊肚菌炖白鸽热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡,相当于肚皮舞144分钟消耗的热量270 | |||||
1、1:准备材料，白鸽一只，红枣枸杞，羊肚菌洗净提前泡发
2、2:把白鸽斩件冲干净血水，滤干水分放入炖盅
3、倒入泡开的羊肚菌，连带泡的水，慢慢倒注意不要把最下层的沙倒进去了
4、放入红枣枸杞，然后放到电炖锅隔水炖
5、炖1个半到2小时，如果是老鸽建议炖两小时，然后出锅，放盐，开饮！
6、出锅，汤很甜，不用放太多盐，如果怕油腻可以撇去上面那层油！
羊肚菌的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有帮助消化、抗疲劳、抗病毒等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、预防高血压、抑制癌细胞等功效；可与栗子、小米、兔肉搭配；与牛奶、虾、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、润肺、延缓衰老等功效；可与山楂、山楂干、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
