| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 225克 | 花生糊热量/卡路里856千卡 | |||
 热量856千卡,相当于游泳86分钟消耗的热量600 | |||||
1、将花生酱用半汤碗溫水调开，要有耐心，一开始酱和水是完全分开的，但慢慢的会融合在一块。接着烧开大半汤碗水，将调好的稠糊倒入开水，搅拌，离火，盛碗，还可以加些椰奶和鲜奶油，使香味更为浓郁。上面再洒上一点红枣末。一碗最适合冬日，香喷喷的花生糊10分钟就搞定了，简单不？
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、滋养调气、造血等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、防治心血管病、抗癌等功效；可与鲤鱼、黄豆、黑木耳搭配；与虾、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
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