| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 原味酸奶 | 克 | 144千卡 | 72千卡 | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 红提干 | 克 | 177千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 553克 | 哈密瓜酸奶木糠杯热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡,相当于做题235分钟消耗的热量108 | |||||
1、将饼干装入保鲜袋，封口。
2、用擀面杖帮忙碾碎，也可放料理机会更细腻。
3、倒入酸奶，厚度视你要的层数自定。
4、铺上饼干碎
5、再铺一层酸奶
6、再铺一层饼干碎
7、放上备好的哈密瓜和红提干
8、一人一杯
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、利小便、催吐等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
红提干的热量341千卡（每100克）；具有补血气、防肿瘤、护肠等功效；可与虾仁、山药、蜂蜜搭配；与皮皮虾、虾、龟相克，同食可能会引起不适；
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