| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 南瓜粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于打扫187分钟消耗的热量228 | |||||
1、南瓜切丁放入豆浆机加水打碎，忘了拍照了。放个南瓜照吧 哈哈
2、打碎的南瓜碎倒入电饭煲内，倒入淘好的米，加入适量的水，打开开关，开始加热。可以放两滴花生油以防溢锅。
3、开锅半小时后就可以了，如果喜欢更浓郁点可以煮的时间长点。浓郁的南瓜粥就中了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防前列腺、治疗高血压等功效；可与枣、薏米、火腿搭配；与辣椒、西红柿、芹菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、清肺、补脾等功效；可与荷叶、板栗、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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