| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 炸粉 | 克 | 367千卡 | 337千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 506克 | 炸鱼热量/卡路里1540千卡 | |||
 热量1540千卡,相当于踢踏舞321分钟消耗的热量288 | |||||
1、把鱼用料酒，醋，盐腌制半个小时，调制面糊，面粉和淀粉，炸粉，按1:1:2，调成糊状，放入鱼，使每个鱼都均匀的裹上面糊。
2、花生油烧热，放入锅中炸制，这是第一遍
3、第二遍复炸，是为了让鱼更加的酥脆
4、炸制金黄色，出锅成品
炸粉的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、改善贫血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、补中和血、治便秘等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促消化、除脂美容等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除去膻腥气、补充氨基酸等功效；
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