| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 奶茶热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡,相当于种草130分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备炒米（就是小米洗净，锅加热什么都不放，然后加入小米炒制，炒到小米变黄有糊香就ok了）
2、茶砖，没有可以用红茶代替
3、把茶砖剁一小块下来，加入电饭锅內，加入凉水烧开，来后再多沸腾5分钟
4、将烧开的茶水过滤，倒掉茶渣
5、依次将炒米、茶水、牛奶（喜欢喝浓的多放奶，喜欢喝淡的少放、喜欢当粥喝的多加米，没有比例，全凭喜好）重新加入电饭锅内烧开，记得一定勤观察，一会扑锅可就有的洗了
6、烧开锅后用筷子支上（我的意思是开锅再煮会，怕小米不熟，煮2分钟），然后拔电，尽情享用吧…
7、最后出锅加点盐才真可谓正宗的草原奶茶哦
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、美容等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与金桔、菠萝、橙相克，同食可能会引起不适；
茶砖的热量308千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、养血等功效；可与大豆、黄豆、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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